kapitola 4: Co já doporučuju po ruptuře achilovky

11. ledna 2008 v 15:07 | marne |  PŘETRŽENÍ ACHILOVKY
toto je pouze můj soukromý názor, který jsem si vytvořil v průběhu né dosavadní léčby.
CO JÁ DOPORUČUJI PO RUPTUŘE ACHILOVKY:
  • Říct si o botu Vacoped nebo sundání sádry co nejdřív - cca 5-7dnů od operace, co nejdřív zatěžovat patu
  • Co nejčastěji nohu vyndat z Vacopedu a nechat vydechnout
  • polohovat nohu nahoře a všemi prostředky bojovat proti otoku ( mastičky, led )
  • Kotníkem a chodidlem co nejvíc hýbat - nahoru a dolu, kroužit - cévní cvičení
  • Postupně zatěžovat lýtko - tlačil jsem do polštáře, rámu postele a pod
  • do 6 týdnů po O. nezatěžovat lýtko víc než 20Kg ( já sem trochu moc chvátal )
  • Rotoped - prvně šlapat na patu a postupně začít zatěžovat špičku
  • Masírovat jizvu, hýbat s kůží nad kotníkem jak to bolest dovolí ( já sem to nedělal protože sem se bál a mý srůsty bych označil za pevné až prvotřídní ) - vlatně to může i bolet hlavní je že nebudete muset na operaci na uvolnění šlachy od kůže jako já
  • rozstříhnout si starý tenisky na patě a udělat vykrojení na rozšířenou šlachu
  • pro rozpajdání dát si do bot nebo pantoflí klínek aby pata byla zvednutá
  • Eccentric training - konečně pořádný zápřah!! Zatím je to první cvičení, kterému opravdu věřím, že může mít pozitivní účinky na šlachu. Po ruptuře lýtko už musí být trochu zberchaný ale normálně je to prý i metoda jak se zbavit bolestivé achilovky, protože to zatížení podpoří kapilární tok ve šlaše ( čeština je opravdu krásná!!). Člověk si stoupne na schod a 15x se zvedne na 2sekundy na špičky a pak se zase na 2 sekundy spustí paty dolů co ještě udrží. Tento cyklus se opakuje 3x s odstupy asi 30 vteřin a stačí 1x denně ale měl by se opakovat asi 12 týdnů!!!. Toto cvičení je hlavně pro léčení bolesti nebo zánětů achilovy šlachy a podobně takže po ruptuře to chce opravdu s citem. Až to noha umožní, dá se cvičit každou nohu zvlášť a i se zátěží třeba i 6 cyklů. Více na www.eccentrictraining.com
  • koupit si gelový polštářek na ledování otoku-cca 90Kč
  • na jizvu vyškvařené nesolené sádlo, Laser pokud máte keloidní nebo vystouplé jizvy jako já
  • chodit na rehab odpoledne - neb hned ráno je nožka trošku nevrlá rozespalá a tak nepodá optimální výkon
  • pokud nebudete spokojení s reha změňte zdravotnické zařízení - když už člověk má právo si vybrat tak to chce využít ne??
  • komplexní postup léčby od americký nemocnice který doporučuju, i s nákresy cvičení http://achillesblog.com/files/2008/03/achilles_tendon_rupture_mass_gen.pdf
TOTO NENÍ STRIKTNÍ NÁVOD K OPAKOVÁNÍ Vše je pouze můj názor a moje vlastní zkušenost s dosavadním léčením, všechno sem čerpal z kusých informací z internetu o metodě EARLY MOTION. Jakmile něco bolelo tak jsem s cvičením přestal, rozhodně se také nedá říct že jsem cvičil důsledně a pravidelně. Názory lékařů hodně liší a jistě i každý pacient má jiné potřeby. V zásadě jsou asi 2 metody po operaci A) konzervativní ( sádra 6-a více týdnů ) a agresivní ( EARLY MOTION ihned ortéza a hýbání, zatěžování co nejdříve ) . Můj doktor byl asi někde mezi těmito metodami za což se dá naše zdravotnictví asi i pochválit.
--------------------------------------------------------------------------------------
Cílem celého tohoto blogu je sdílet zkušenosti při léčení, které snad pomůžou vám i dalším. Pouze na naše zdravotnictví nelze spoléhat a ne každý má známého ortopeda. Proto.....
!!!! KOMENTUJTE A SDÍLEJTE TAKÉ VAŠE ZKUŠENOSTI , DOPORUČTE CO VÁM MOMOHLO!!!!
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

alt="TOPlist" width="88" height="31" />

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Miro Miro | 11. května 2008 v 11:37 | Reagovat

Ahoj, jsem tři dni po operaci, dostal jsem na 4 týdny dlahu. Z nemocnice jsem se dostal 18 hodin po zákroku a bolet mně to přestalo 48 hodin. Nejhorší byla bolest v kotníku, kterou připisuji stažení dlahy a ne operaci. Ale můžu se samozřejmě mýlit. Hm, díky v každém případě za tento blog, na perspektivu 6 měsíců bez sportu jsem připraven, nicméně plánuji udělat vše proto, aby se dal co nejrychleji do pořádku. Včetně nátlaku na doktory:-) Nicméně, vzhledem na to, že jsem ještě hodně čerstvý případ, dalšími zkušenostmi nedisponuji. Pokud se situace změní, tak to napravím....:-)

2 Honza Honza | E-mail | 7. března 2009 v 17:20 | Reagovat

Jsem 4 týdny po operaci přetrhnuté achilovky a jsem vděčný za každou radu.Kdy je optimální zahájit rehabilitaci a nemáte typ na zařízení,kde mají v Praze dobré zkušenosti díky

3 Danvin Danvin | E-mail | 25. května 2009 v 13:40 | Reagovat

Ahoj, achillovku jsem si přetrhnul 1. 4. 09 - to byl príma apríl :o) - a jsem 2 dny po sundání 8 týdenní sádry. Takže zatím lehká bolest, nateklá noha a zapomněl jsem chodit. Informace a rady velmi vděčně vítám, díky za ně a taky bych chtěl poradit, pokud máte někdo dobrou zkušenost s rehabilitací v Praze. Předem moc a moc díky!

4 mojzo mojzo | E-mail | 21. června 2011 v 9:57 | Reagovat

Na úvod musím pochváliť za článok.Som 9 týždeň doma. Sádru mi dali dolu v 6-tom. S tým zrastením kože máš asi pravdu ,čo ma dosť pobavilo lebo som si myslel že je to už na dobrej ceste a zase budem musiet ist k tým mäsiarom "řezníkom ". Rehabku začínal až dnes lebo to množstvo ľudí nestiha klinika robiť. Ked bude niečo nové dam ...

5 xix xix | E-mail | 1. dubna 2013 v 14:41 | Reagovat

Diky za inspirativni clanky.
Ja jsem si utrhl achylovku i s kusem patni kosti a tri dny pred sundanim sadry jsem si utdhl i druhou.. Doktori mi vzhledem k povaze toho prvniho urazu zakazali chodit. Ted jsem 9 tydnu po prvni rupture, masiruju jizvu mastickou z travy, propinam nohu proti gume a nechodim.¨
Taky masiruju lejtko masaznim pristrojem compex a modlim se aby mi nesrostla jizva :)

6 Bohous Bohous | 3. dubna 2013 v 10:25 | Reagovat

2.2 2013.Jsem si pretrhl bohuzel obe achilovky nic moc mnel jsem sadry 6 nadel zadne zanety ani otoky po 6 nedelich mi je sundali zacinam lehce cvicit rotoped a lehke protahy moc to nejde nemuzu se poradne zaprit skousim ruzne taktiky jsou to preci obe nohy po dvou tydnech zvisuji davky us lezu o berlich reha mam 9.4.prvni co jsem tady cetl tak jsem si od kazdeho neco vzal tak doufam ze to dopadne dobre dik a at to zas beha

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama